现在人们的生活水平提高，在饮食上更是多种多样，很多人每天都是大鱼大肉，高糖高脂肪的食物，导致身体越来越胖，体质越来越差，人的患病率越来越高。因此，合理调整饮食习惯，少吃高热量、高糖的食物，多吃粗粮，才能保持健康。今天就推荐一些适合糖友们日常吃的食物。

一、山药

众所周知山药能够调理脾胃，很多人都用山药熬粥来养胃，常食山药还能够强身健体，提高免疫力。而对于糖友们来说，山药能够有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高，对血糖的稳定有一定的作用。

二、秋葵

可能很多人对秋葵不是很熟悉，尤其是对于北方的朋友来说，也就是近几年秋葵才慢慢地出现在大众的餐桌上。秋葵吃起来爽滑脆口，特别是它含有“异槲皮素”，可以有效阻断人体吸收双醣酶蛋白，起到降血糖的作用，所以糖友们日常生活中可以多吃一点。

三、芹菜

很多人都知道芹菜能够降血压，其实除了能够降血压，芹菜对血糖的稳定也有一定的帮助。芹菜中含有丰富的纤维，可以改善细胞的糖代谢，加强胰岛素的敏感性，从而对血糖的控制起到一定的作用。在日常生活中可以吃一些，又能降血压又能控制血糖，还是不错的。

四、银耳

银耳具有滋阴润肺，生津养胃的功效，不仅营养丰富还有较高的药用价值。对于糖友们来说，银耳的热量较低，又富含丰富的食物纤维，糖友食用有延缓血糖上升的作用。在日常生活中可以适当吃一些银耳。

五、苦瓜

苦瓜这个就不用多说了，大部分糖友都知道。毕竟它是植物界数一数二的“天然胰岛素”。所以，糖友们要经常吃点苦瓜，或者把苦瓜切片晒干用泡水喝，可以有效地刺激胰岛素分泌，从而起到控制血糖的作用。

生活中还有很多适合糖友吃的食物，今天就先罗列这些，除了谨遵医嘱，按时用药外，糖友们也要控制好饮食，把血糖控制在标准范围内。